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                 三八溫馨的氣息

                隨仲春的暖風(fēng)漫來

                 天使溫柔的微笑

              有了你，世界多了份善良

              有了你，人間多了份大愛

              有了你，患者多了份撫慰

              有了你，醫(yī)院多了份情懷

              今天，在這個特殊的節(jié)日里

              讓我們向美麗的女神們致敬

              用贊美匯成誠摯的祝福

              祝愿巾幗之花大放異彩 

      女人保養(yǎng)，從15個日常習(xí)慣做起！

1.早上起床后喝溫開水

早上起床后，空腹喝一杯300ml的溫開水，給身體補(bǔ)充水分，還能潤腸通便。

2.一頓簡單的營養(yǎng)早餐

早餐很重要，一定不要不吃早餐或者隨便買點(diǎn)零食打發(fā)。簡單煎一個雞蛋或是做一個水煮蛋，一碗雜糧粥（可以提前把米和水放進(jìn)電壓力鍋，預(yù)約時間，就能在早晨喝到熱騰的粥了），不僅可以補(bǔ)充每日所需的營養(yǎng)，還能有效防止多種疾病。

3.一定不要熬夜

科學(xué)計算顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡率大大增高，尤其是睡眠時間超過4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

4.每天吃2-3個水果

水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，并且緩解衰老、預(yù)防疾病、降低血壓，還能起到減肥瘦身的效果。

5.多吃紅棗

醫(yī)生說女性比較容易患上缺鐵性貧血，棗中富含鐵，能補(bǔ)充女性氣血，對于長期在電腦前工作的女性，常吃棗還能使皮膚的彈性增強(qiáng)，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

6.拒絕高熱量零食

盡量不吃零食，實(shí)在嘴饞也要選擇吃低糖、低脂、低熱量的零食。零食的熱量和添加劑都很高，長期吃不僅會發(fā)胖，各種化學(xué)添加劑對人體的危害也很大。

7.每天食用蔬菜

吃蔬菜可以預(yù)防便秘，富含膳食纖維可以減肥、美容養(yǎng)顏，含有多種維生素還可以延緩衰老。特別是紅色蔬菜（胡蘿卜、西紅柿、紅椒）有豐富的VC,美白抗氧化。

8.吃完飯后站半小時

吃完飯之后，切記，不能馬上坐下，要站半小時。長期堅持，保證你的小肚子消失殆盡。

9.注意胸部保養(yǎng)

隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。

10.每日一杯蜂蜜水

促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。

11.充足的午睡

充足的午睡可以預(yù)防衰老、延長壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得非常好的精神補(bǔ)養(yǎng)，并且?guī)椭眢w得到更好的消息。

12.順時針按摩小腹

可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，讓身體健康輕松。

13.熱水泡腳

足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

14.注意口腔清潔、牙齒美白

每日早晚各刷牙一次，有助于清潔口腔，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。注重刷牙的人，會擁有一口將康潔白的牙齒，會讓人更自信美麗。

15.保持良好的心情

寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味。